Warm-up, Dehnen und Cool-down: Was braucht der Körper wirklich?

Ein paar Minuten lockeres Einlaufen, Dehnen oder doch direkt loslegen? Wie ein sinnvolles Warm-up aussieht, hängt von der Sportart ab. Experten erklären, welche Effekte wissenschaftlich belegt sind, wann Dehnen sinnvoll sein kann und warum auch das Cool-down oft unterschätzt wird.